czy mozna robic

Przysiad z obciążeniem czy zwykłe? Jak zwykłe to dorzuć przysiady na jednej nodze. Skręty tułowia? - to nie jest czasem rozgrzewka? Jak masz ławeczkę dorzuć wyciskanie, wrzuć też wiosłowanie hantlami. Można powiedzieć że robisz trening FBW, rób go od dołu do góry, czyli Nogi, łydki, plecy,ręce, brzuch. Trener mówił coś więcej? Co masz robić? [...]

Tomasz, jeśli można, mam jeszcze jedno pytanie. W tym planie co podał Traktor, do którego mnie odesłałeś (A,B) jest napisane by drążek robić podchwytem. Jestem ciekaw czy mogę zmieniać np, nachwyt, neutralnie, kombinować co do rozstawu ramion?. Pozdrawiam.

A nie mozna sobie codziennie zdjęcia robić, wybrać potem , napisać pod kazdym zdj jaki trening był , jakie mam na nim wymiary itp i potem na koniec konkursu to wrzucić na forum ? Czy trzeba co 2-3 dni pisać

[...] jak dla mnie bardzo stabilne - juz nie sciagam sie z waga ....choc dalej jest istotna - teraz jetsem na etapie tego co malzonek podnois- ciekawe do kad cie to zaprowadzi - czyli co mozna zrobic z cialem jak sie ma 50 tke na karku .....i rozwalonna tarczyce :-D DZIEN 63 wstalam o 6 zeby sie z wszytkim zmiescic.... TRENING [...]

BA przy porcjach 4g wystarczyło by mi na ok 21 dni treningowych po i przed treningiem. I teraz miałbym takie pytanie do tego co jest napisane w opisie BA: "Porcję preparatu (4g) można przyjąć na raz bądź podzielić i stosować w równych dawkach przed i po wysiłku. W okresie intensywnych treningów stosować należy codziennie w celu utrzymania [...]

Cześć babeczki! Wróciłam z niebytu, czyli z podróży i wyjazdów. Ogólnie napiszę tylko, że, dietę trzymałam oczywiście!! Trochę gorzej z utrzymaniem 1800, bo w kilku miejscach słabo było z dostępem do jedzenia zdrowego. No i trochę wódki i wina wypiłam, ale niewielkie ilości. Odkryłam że po wódce czuję się fantastyczniej, niż po piwie [...]

[...] później do splita wrócić, albo właśnie 5x5. Tylko właśnie z tym wiosłem i wzniosami mam problem- technikę mam dobrą, bo zawsze przedkładałem ją nad ciężar, zresztą jak zaczynałem miałem dobrego trenera. Też nie do końca jest tak, że kompletnie nie czuje tych ćwiczeń, tylko nie tak jak bym chciał- trudno to wytłumaczyć :) Mam parę ćwiczeń [...]

Nie wiem, czy diety stosowane/proponowane na forum są w większości przypadków aż tak bardzo zdrowe, ale celem badań diety paleolitycznej jest znalezienie pewnych cech charakterystycznych występujących w dietach naszych paleolitycznych przodków, które można zastosować planując współczesne zdrowe diety, niekoniecznie chodzi o naśladowanie w 100% [...]

[...] to lepiej proste wegle ładowac. A też na moim przykładzie gdzie ten bf% jeszcze nie jest taki niski ciezko ocenic poztywne skutki ładowania. Przy takim bf% jak ma shit czy prz może by już była zauważalna różnica jakby raz zrobił ładowanie na prostych weglach, raz na złozonych, a raz pół na pół i wtedy ocenic co lepsze;-] shit moim zdaniem [...]

Ciekawostka dla każdego z moim problemem. Detromecyna pomogła! (nie wiem czy dobrze piszę nazwę). To lek robiony na zamówienie, 100 ml to jakieś 5 zł. Ale nie można z nią przesadzać, trzeba robić przerwy.

Długi temat więc nie wiem dokładnie o który plan chodzi (czy ten z 1-szych postów) Ale generalne tak, żeby trening był cięższy wykonujesz jego elementy szybciej. Można także robić krótsze przerwy.

Oczywiście, że jeśli już to tylko maszyny. Niestety drążki, liny, wyciągi odpadają - to chyba sam rozumiesz czemu. Wobec tego rodzi mi się pytanie jak robić biceps, triceps, plecy czy dużą część klatki? :-) Póki kontuzja się nie zaleczy, nie ma szarżowania. Teraz jest czas na roztrenowanie i ogarnięcie zdrowia, będzie palec porządnie wygojony to [...]

[...] Łączenie ćwiczeń w takie SS to nie zabawa dla gościa, który pierwszy raz na siłownię wchodzi. Nie mam możliwości biegać a potrzebuję zbudować kondycję. Nie masz możliwości, czy Ci się nie chce dupy ruszyć? Jeśli chcesz zbudować kondycję, to bieganie jest podstawą. Lapson, a co takiego zrobisz z przysiadem 80kg? Rozumiem, że można jakieś obwody [...]

[...] Kom: przysiady poszly lżej niz sie spodziewalem ale i tak boje zakladac 100 na patyk jezeli nie mam asekuracji ;/ i nie wiem co robic,przelamac psyche i cisnąc progres czy jednak dac spokoj bo grozi kontuzja ;/,? We wiosle ostatnia seria byla odczuwalna ale mozna jeszcze dolozyc wyciskanie o wiele lzej niz na poprzednim ich trenie i z tego [...]

Nogi w sumie Tomq można wyćwiczyć ale jak wspomniałeś bez diety czyli podstawy dzięki której nasze mięśnie mają"rosnąć" ich nie zrobisz. Jako aeroby dystans 6km jest bardzo dobry i nawet nie wiem czy nie za mocny. W stylu BJJ + mma choć głównie BJJ będzie stylem źródłowym musisz mieć kondycje więc dobrze jest ją robić ale teraz przede wszystkim [...]

Ćwiczenia super, takie to się na treningu robi :D Oczywiście w domu też można. Z innych rzeczy żabki są super, wskakiwanie z miejsca na jakieś podwyższenie i zeskakiwanie, przysiady na jednej nodze. Jak masz duży dom to sobie worek treningowy spraw. Ogólnie przy takim natężeniu treningów w klubie, to tyle tego nie potrzeba. Na drążku np. trening [...]

nie rozumiem pytania ? 1 na jakiś czas można sobie zjeść czekoladę czy nawet 5 takich czekolad na pewno nie umrzesz ... oczywiście liczy się umiar... staraj się więcej tego nie robić i trzymaj dalej diete.

dobra to pierwszy cykl będzie na SAWie + monohydrat krety - przez miesiąc tak pociągne i tu rodzi się pierwsze pytanie - czy po takim cyklu mogę szarpać żelastwo jadąc na PLUTONIUM od Peak nie robiąc przerwy po cyklu SAW+monohydrat?? zależy mi na czasie i nie chce robić przerw między cyklami, wiem że tak można ale trzeba odpowiednio dobrać suple [...]

tesc calkowity kolo 20-30 tesc wolny 40-60. ktory robic jak i co i od czego zalezy poczytaj w necie. napiszcie swoimi słowami który jest od czego niby wolnym można sprawdzić czy towar działa tak? a ogólnym co? który lepiej zrobić?

jeszcze chciał bym się zapytać .. na rzeźbę się ćwiczy lekkimi ciężarami, można dużo ćwiczeń wykonywać w ciągu dni 10-11 tak ? na masę leci się jednym ciężarem ale ciężkim tak z 70% tego co podnoszę max, żebym dał radę serie robić tak ? a na siłę to się robi np: 12,10,10,6 czy 12,10,6 ? i za każdym razem zwiększamy ciężar, ten końcowy jest jak [...]